efekty diety

[...] gdzie chodzić, bo zmieniłem szkole a tam była silka całkiem porządna za free , ale mniejsza o to), nie stosowałem ścisłej diety, jednak starałem się zdrowiej odżywiać i efekty były całkiem zadowalające, nie miałem żadnego planu treningowego, ćwiczyłem ale sam nawet nie wiedziałem na co czy na masę, wytrzymałość czy co innego. Teraz od nowego [...]

[...] i sytuacji nie miałem jak się dopasować do diety, ale nie o tym temat. Otóż, mam 16 lat, ważę 88kg i mam 182cm w obecnej sytuacji. Trenuję 4 razy w tyg z dobrym planem, efekty już po tych kilku miesiącach na sile mam. Chciałbym się teraz poważnie wziąć za redukcję i nie odpuszczać, wziąć się za nią do końca, zredukować tłuszcz a potem wbijać [...]

[...] Na ile ustawić sobie białko 2,5 gram na kg masy ciała? Czy może 2g wystarczy? Mi to obojętnie ile, nie jest ciężko mi nabijać białko, chcę jeść tyle żeby były jak najlepsze efekty. 3. Czy 1g tłuszczu wystarczy? 4. Czy do tych przykładowych 3000 kcal wbijać po 100 kcal co tydzień czy może trochę szybciej? 5. Muszę też na masie mieć raz lub [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? jw 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

[...] treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki mam nie przynosi zamierzonych efektów. Po pierwszych 3 miesiącach tłumaczyłem sobie, że organizm musi się przyzwyczaić,że na efekty trzeba czekać. No i były. Styczeń i luty to było to! Ale w kwietniu wszystko się zatrzymało. Mięśnia nie rosły, odczuwałem średnie "chcenie się" do ćwiczeń [...]

[...] zacznę od informacji o sobie.. jest to mój powrót na siłownie po kilku miesiącach przerwy, wcześniej uczęszczałem przez około 7 miesięcy na siłownie, ale bez diety, a więc efekty były marne. Aktualnie mam ułożoną diete, chodze już 3 miesiąc, kilogramy lecą w góre, ale jest problem. Trening nie przynosi już widocznych efektów, dotychcza robiłem [...]

[...] na razie na ‘sucho’ trening został już opisany 3x w tygodniu + aerobiczna 6 weidera . Napisalem ten spis sam ... jest to mój 1 razy chciałbym się dowiedzieć jakie będą efekty tych działań przez 100 dni (2 puszki animal cuts ephedre free) Posiłki Przed 7.00 Animal Cuts przepity wodą. 1.7.00 przed szkołą :4 łyżki płatków owsianych 88kcal [...]

witam postanowiłem zakupic kreatyne w ten weekend ale slyszalem ze bez diety to efekty beda takie jak po 1 brzuszku :P czyli zadne:) więc postanowiłem ulozyc diete na mase i co o niej sadzicie prosze mi pomoc w miare szybko bo jak mowilem zakupuje ją juz jutro lub w sobote: 1. platki owsiane na mleku + jajecznica z 4 jaj 2.chleb z makrela 3. Ryz + [...]

[...] się wspomóc jakimiś suplementami (typu gainer)? I jakich efektów mogę się przy tym spodziewać? Jak dobrze się przygotować do diety i treningów? Macie dla mnie jakieś porady? Nie liczę na jakies piorunujące efekty, ale chcę po prostu przybrać na wadze (żeby nie wyglądać jak wieszak) i wypracować dla siebie dobrą rzeźbę. Liczę na waszą pomoc

[...] na mleku Jeśli mam trening SW to po nim owoc lub dwa 6 posiłek (przed snem) twaróg/serek wiejski z warzywami Nie jest to szczególnie ścisła dieta, ale czy może dać jakieś efekty? Sporo czytałem, wiem mniej więcej co kiedy powinno się jeść. Proszę napisać czy posiłek 4 może tak wyglądać, co do niego mam spore wątpliwości. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] jest 40% białka 40% wegli i 20% tłuszczy, tak wiec wyszlo mi 180g bialka, 180g wegli i40g tluszczy dziennie, co o tym myslicie? Zastosowanie tego spalacza da lepsze efekty? Nie rozwali mi metabolizmu? Dodam jeszcze, ze nie mam dokladnie okreslonego poziomu tk. tluszczowej do ktorgo chcialabym zejsc, po prostu chce poprawic wyglad ud i [...]

[...] prosta 4x12 bramka wyciagi gorne laczone z hantlem za glowe lezac 4x15 do tego po kazdym treningu z 30 min aeroby , jak jest pogoda to rano nadczo bieganie po 30min . Czekam na efekty dalsze, zalozylem ten temat dla lepszej motywacji , bede dodawal co tydzien opis z calego tygodnia . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96e4df93219e4c1e8c4ed4cc9c90cdfc.jpg

Cześć mam 14 lat 1.70m wzrostu i około 44 kg :( (i tak juz jest lepiej bo było 40) A więc ćwicze od około miesiąca na efekty nie narzekam (ale wiadomo jeżeli jestem chudy moje mięśnie są bardziej widoczne).Ćwicze w domu w poniedziałki środy piątki i soboty FBW. Plan: Rozgrzewka: -rowerek stacjonarny ok.10 minut średnim tempem ok.11-12 km/h Nogi: [...]

[...] na siłowni około 1.5 roku, przez ten czas brałem olimp creatine xplode jakieś 4 opakowania . Efekty są, nie byłoby jakbym nie pilnował diety wiadome, ale chce się dowiedzieć ponieważ jestem w tym temacie zielony, czy po jakichś innych odżywkach będę miał lepsze efekty i szybsze ? i podajcie nazwy tych odżywek. No i żeby w miare nie szkodliwe były

mam prosbe czy zna ktos jakies bardzo tanie diety wiem ze sa diety na ktore dziennie trzeba miec jakies 8-10 zl ale dlamnie to i tak zaduzo wiecie niemam zadnych dochodow a i rodzice niemaja ich za duzo moze ktos poradzi co jesc zeby nabrac masy chodzi mi o takie produkty kture sa tanie a daja dobre efekty

[...] żeby zjeść coś porządnego, więc gainer to rzecz niezastąpiona). W tym tygodniu kończę i plan treningowy (split, nie wyłączając ćwiczeń na nogi - rewelka po prostu, wspaniałe efekty, i cykl mono Vitalmaxu (pewnie niektórzy mi zarzucą, że za szybko się za to wziąłem:P). Czeka mnie więc 2-miesięczna przerwa od następnego cyklu, bo tyle właśnie trwał [...]

[...] Zastanawiam się równiez nad dawkowaniem - poprzednie 2 cykle brałem 5g rano i 5g po treningu a w dni nt tylko 5 g rano. Chciałbym teraz wziąć troszkę więcej aby były lepsze efekty ponieważ poprzednie cykle mimo dobrej diety nie były zadowalające dla mnie. Być może przyjmowałem za małe ilości. Co sądzicie o tych produktach? [...]

[...] tkanki tłuszczowej zostal osiągniety (w miare...). Aktualnie waze 90kg, zrzucilem 5kg zniknal spory nadmiar tkanki tluszczowej, do idealu jeszcze bardzo daleka droga, ale efekty wydaja sie byc obiecujace. Zastosowana dieta: Głównie opierajaca sie na produktach bialkowych - ryby, jajka, filety z kurczaka, indyka itp, natmiast jako energia [...]

[...] - T 10-08-2019 Testosteron 13,2 nmol/l 9,9 - 27,9 Wapń całkowity - surowica 10-08-2019 Wapń (s) 9,86 mg/dl 8,6 - 10 Na pewno pójdę z wynikami do endokrynologa. Pytanie jednak do was co powinien mi przepisać, aby zacząć w końcu osiągać efekty adekwatne do włożonego wysiłku. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Zmarnowane_10_lat-t1193415.html

[...] miesiac czerwiec(moze ostatni tydzien maja) zacząc redukowac, i caly ten miesiac poswiecic na redukcje. Chcce zrobic to tak zeby mozliwie uchronic zdobyte miesnie. Myslalem nad clenem i efedryna z tego wzgledu ze bede mial tylko miesiac, połtora, chcialbym szybkie efekty, doradzcie jakie suple dolozyc do tego zeby uchronic miesnie(oprócz diety)